Mam 31 lat. Jestem amatorem ćwiczącym w domu, bez chodzenia na siłownie i podnoszenia ogromnych ciężarów. Ogólnie ćwiczę ponad rok, a tak na poważniej ze sztangielkami i ławką do ćwiczeń z 4 miesiące. Moja intensywność treningu jest raczej niska a ćwiczenia wyglądaja tak - poniedziałek ćwiczę mięśnie brzucha (w sumie 500 powtórzeń rożnych ćwiczeń [...]
Kończyny mam w porządku chociaż przez te różne pośladki wydają się byc również nie równe, lekkie skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym.. lewy pośladek jest tak samo wypukły jak prawy z tym że przez wałek wydaje się być zdecydowanie mniejszy, przed rozpoczęciem przygody z siłownią były równe bądź różnica była tak niewielka że nigdy jej nie [...]
W tym temacie nikt nie ukąłda planów, to są krótkie pytania, co do planu załóż osobny temat na forum z wypełnion ankietą działu, trening mozemy ocenić coś doradzic, nawet jakbyśmy chcieli go ułożyć to z w/w danych przez Ciebie się tego nie da zrobić.
Oczywiście jak byś zrobił w skali tygodnia dwa solidne treningi fbw i dołożył trzeci trening w domu to już jest jakiś sensowne rozwiązanie. Dodatkowo jak będziesz mieć możliwość zorganizowania sobie dwóch hantli regulowanych do domu to wówczas jesteś w stanie zrobić solidny trening w tym domu. Jak połączysz sobie trening z masą własnego ciała plus [...]
Rok przygotować to dość sensowny i realny okres. 120kg w martwym ciągu przez rok to nie jest problem zrobić jak będziesz mieć jakoś sensowne zaplanowane treningi. Wydaje mi się, że spokojnie cele do osiągnięcia przy solidnej pracy przez ten rok. Bo to na tyle długi czas żeby sobie te założenia spełnić. Co do pomocy to masz art "Pierwszy rok [...]
[...] czy fotki moge wyslac . Zrobilem zdj z boku z przodu opisalem cala sprawe i wyslalem. Natspenie zadzwonilem czy dostal i jak to ocenia , pogadalismy , powiedzial ze da sie zrobic ,nastepnie powiedzial ze mam sie pod koniec tygodnia przypomniec to zadzwonilem poszukal terminu i juz. Jak przyjechalem zalozyl mi karte pytal o jakies leki czy biore [...]
[...] A brodawki masz takie bo taka ich budowa u Ciebie, przed zabiegiem tez takie miales. U mnie wygladaly inaczej z gino bo byly cale wypchane. Nie wiem czy dr mogl cos z tym zrobic, inaczej zrobil by na 100%. Lepiej to wyglada u Ciebie, ladnie Ci sie goi. U mnie na lewym sutki delikatnie nie zrosla sie skora w jednym miejscu i jest wiekszy [...]
Witam Panowie podepnę się pod temat mam gino. od paru lat dokładnie od 2012-13... Robiłem usg i badania w tych latach i od tamtej pory nic z tym nie robiłem..teraz człowiek przed 30stka to i inaczej myśli. potrzebuje porady co z tym teraz zrobić. czy cykl na tamoxifenie ma jakiś sens po takim czasie ?? Ja o tym ze to gino dowiedzialem sie w [...]
Witam czy ktoś mogłby mi opisać od początku do końca droge jaką trzeba przebyć by zabieg wykonać na nfz? Męczę się bardzo długo z tym problemem a na taki koszt mnie niestety na ten moment nie stać. Chciałbym to zrobić w warszawie bądź gdzieś niedaleko z góry dziekuje za odpowiedź :) Ps. Wiem ze pewnie juz ktos pytal ale tu jest tyle stron nie moge [...]
Witam czy ktoś mogłby mi opisać od początku do końca droge jaką trzeba przebyć by zabieg wykonać na nfz? Męczę się bardzo długo z tym problemem a na taki koszt mnie niestety na ten moment nie stać. Chciałbym to zrobić w warszawie bądź gdzieś niedaleko z góry dziekuje za odpowiedź :) Ps. Wiem ze pewnie juz ktos pytal ale tu jest tyle stron nie moge [...]
Z tego co wstępnie mówili uszkodzone i powrastane końcówki nerwów w jakieś zrosty tkanek można robić zabieg na to ale jest bardzo duże ryzyko że będzie jeszcze gożej kazali czekać może będzie poprawa ale niestety niema z obciętą brodawką jest kiepsko bo otoczka jest w sporej części amputowaną i niema z czego odtwożyć dlatego szukam pomocy w necie [...]
Jeżeli otoczka brodawki po zabiegu dalej jest w kształcie stożka to możliwe ze za mało lub złym sprzętem została wykonana liposukcja. Ja staram się zrobić liposukcję w ten sposób żeby podkreślić zarys mięśnia piersiowego, każda szkoła jest inna. Co do nawrotów to nie chce się wypowiadać nie widząc samego zabiegu i jak doszczętnie został usunięty [...]
Współczuję Ci Tomek, ale czy Ty robiłeś zabieg ginekomasti? Owszem, na pewno musiała to być chirurgia plastyczna. Jednak czy Ty miałeś gino, czy tylko sutki duże? Próbowałeś gdzieś z tym iść, chociażby po to, aby nie bolało? byłem już w kilku klinikach raczej nic nie da się z tym zrobić jedynie leki przeciw bólowe teraz czekam na wizytę w [...]
Ja tam sobie wszystko w 1800 kcal potrafie dopasowac tak jak lubie, wlacznie z zarciem jajek na bekonie od czasu do czasu (wcale nie tak rzadko :-P) - i da sie zrobic tak, ze rozklad sie trzyma :-) Latwo zrobic tak: Patrzysz co masz w lodowce + co ewentualnie wiesz, ze zakupisz i z tego sobie ukladaj rozpiske dzien wczesniej i ew. pokrec iloscia [...]
Porządny posiłek o 6 rano, gdy trening jest o 7 to dość słaby pomysł. Ciężko Ci będzie trenować o pełnym żołądku. To wstanę 5:30 i zjem 5:45, na siłownie zrobię spacer (mam około 4km) więc coś się już przemieli. Kroi się chyba coś grubego z Panną. Osobiście jestem zwolennikiem sushi, bardzo pyszne. Nieważne czy to na masie czy na redukcji, czy [...]
POdziele sie tym co mam. Nie przegladalam jednak calego tego tematu, wiec jesli ktos juz wrzucal ta ksiazke salatek, to prosze moderatora o usuniecie mojego wpisu. Przestrzegam przed jednym - nie kazda z tych salatek jest niskokaloryczna, ale liczy sie pomysl i kombinacje. Smietane i majonez zamieniajcie na jogurt naturalny i bedzie git. [...]
Witam, Postanowiłem opisać moje doświadczenia na temat uszkodzenia nerwu łokciowego. W moim wypadku do uszkodzenia doszło w wyniku długiego uciskania na łokieć ( siedziałem przed komputerem kilka godzin podpierając głowę na ręce tak zwana pozycja na myśliciela ). Słyszałem również, że przyczyną uszkodzenia może być silne uderzenie w łokieć. [...]
[...] pierwsze skoki cisnienia i bóle głowy na ppoczątku a po drugie nie warto bo jak po cyklu zrobilem 5 dni odpoczyku bo musialem wyjechac to juz spadło mi z bicepsa 0.5 cm.wole zrobic dwa cykle na kreatynie plus jescze jakas odzywka kreatynowa i bede mial takie same efekty a moze i lepsze tak wiec radze ci wziąść kreatynke z cresterem plus dobra [...]
Witam już o tym pisałem ale nie bardzo sie dowiedziałem co chciałem.To tak mam 20 lat.Od około 6-7 miechów ćwiczę solidnie 3x w tygodniu(tak mi się wydaje)Zanim rozpocząłem ćiwczyć ważyłem 58kg,rekord na klatę 45kg,biceps 29,7cm.Kolega który ćwiczy ułożył mi dietę wysokobiałkową.No do tego kupiłem sobie kreatyne,hmb,nitrobolon.No na dzien [...]
Witam, mam taki sam problem, wypadłem z roweru rezultatem czego jest zwichnięty obojczyk z przemieszczeniem ku górze, tak z 3-5mm. Wystaje mi taka "gula" o ile wizualnie mnie to nie razi, jednak denerwuje mnie, że żaden z lekarzy, a byłem u trzech nie jest w stanie jednoznacznie powiedzieć mi, czy wymaga to interwencji chirurgicznej czy [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
